“1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/02/04(金) 04:22:48.19ID:IrK8P2uO0
- 短時間睡眠の方法教えてやるよ - まめ速 (via niwa9)
規則正しい生活をしろ
体がそれに合わせて効率良い睡眠をしてくれる
夜になったら部屋や液晶を暗めにしろ
過度の光は眠気を妨げる
寝れないときはホットミルクを飲め
飲んだ後体温下がるのと牛乳の成分の効果で眠くなる
アイマスクをして寝ろ
ちょっとの光でも睡眠の妨げになってる可能性がある
音が気にあるやつは耳栓も良い
食後３時間以降に寝ろ
体に消化するものが残ってると睡眠の質が下がる
食事は控えめにしろ
過度の食事は内臓の負担がかかって多くの睡眠を必要とする
良い環境で寝ろ
寝てて気持ちの良いベッドで寝ろ。机で寝ても疲れはとれない
オ〇ニーは控えめにしろ
オ〇ニー後の翌日は確実に寝起きが悪い
これを実践するだけで４～５時間寝るだけで十分になる
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